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男人也需补叶酸

发布时间:2016-07-23 18:28 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

常久

  提到叶酸,很多人都有所了解。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,所以,对于想怀孕或已经当上准妈妈的女性来说,叶酸不可或缺。但鲜为人知的是,男性对叶酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手。

  专家研究发现,男性在保健中,补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

  另外,男性在保健中应注意蛋白质摄入。有些男性为追求肌肉发达,大量吃高蛋白食品,使得相关食物成为当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男性并不需要额外再补充太多的蛋白质。

  最后,男性保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男性平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足身体对锌的需求。

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