当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 常抡胳膊,肩颈不疼>

常抡胳膊,肩颈不疼

发布时间:2016-07-30 17:38 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

久坐不动、做家务活后,肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿,时间长了就会引起头部血液循环不畅,出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。最近,日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法,不妨一试。

  椅子稍微调高点。坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌,会导致弯腰驼背,令人无意识地肩膀用力,久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子,或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏,双脚可以自然地平放在地面上。

  隔10分钟检查姿势。肩颈要支撑5公斤左右重的头颅,负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等,会增加肩颈负担,引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿,上身要坐直成一条直线,脖颈尽量保持直立。

  抡胳膊。长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不良,进而导致酸痛。建议每操作1小时,就要离开电脑活动下肩膀,例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。

  有意识地深呼吸。有压力时,人体处于交感神经活跃状态,此时血管收缩,会导致血液循环不良,多深呼吸几次就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气,这样能激活副交感神经,放松身体。

  爬楼梯。运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。很多人没时间运动,又喜欢坐电梯,走路少,更是雪上加霜。建议能爬楼梯就多爬,可以锻炼小腿肌肉,通过肌肉收缩增强心脏泵血功能,进而增强人体血液循环。

  (姚力杰)

  更多内容请关注2015年减肥药排行榜--减肥药哪种好


   《常抡胳膊,肩颈不疼》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/9399.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有