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穿高跟鞋健身不作不会死_健身

发布时间:2016-08-11 18:23 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

穿高跟鞋健身不作不会死_健身

  长期以来,人们觉得高跟鞋对女性的影响往往是负面的——是造成关节问题和姆囊炎等一系列问题的罪魁祸首。但如今,在欧美一些国家,越来越多的女性选择穿着“恨天高”健身。因为她们认为这样能更有效燃烧脂肪,塑造身形。

  源自美国

   英国也开始流行

  在美国,纽约和洛杉矶不少健身房推出了高跟鞋健身课程,其课程包括让女性们穿着高跟鞋练习快走、深蹲,甚至做仰卧起坐。如今这一趋势也渐渐在英国流行起 来。一些明星也加入这一行列。高跟鞋的超级粉丝维多利亚·贝克汉姆最近就在推特上发布了一张照片,照片中,她穿着5英寸(约12.7厘米)高的高跟鞋在跑 步机上运动。

  效果良好

   没有出现扭伤?

  今年29岁的英国健身教练妮 基·曼纳什是高跟鞋健身的倡导者。18个月以前,她尝试各种健身DVD,开始慢慢摸索出一套系统的高跟鞋健身法。她表示,穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻 炼方式并没有让她的腿部肌肉感到难受,而且,最佳的运动场所是在小山丘上,因为这时身体的重心会降低,加上脚跟的抬高,更有助于肌肉的紧致。

  “穿着高跟鞋相当于惦着脚尖,能让小腿、髋部和大腿肌肉运动得更剧烈,”曼纳什说,“这种酸痛感是你穿着运动鞋锻炼时体会不到的。”

  曼纳什表示,她指导的学员通过为期一年、每周3次的锻炼后,髋部明显变小,臀部也变得紧实,腿部肌肉也更加紧致,也没有出现扭伤脚的情况。

  备受争议

   会导致姆囊炎?

  不过,穿高跟鞋健身仍备受争议。在医学专家看来,日常穿高跟鞋行走都可能伤害身体,更别说穿着它健身了。

  英国脚病学学院去年公布一项调查结果显示,十分之一英国女性的关节和肌肉组织存在问题,超过半数人有姆囊炎,这是常穿高跟鞋的结果。

  专业理疗师蒂姆·阿勒代斯说,“穿着高跟鞋,你的脚会形成一种不正常的姿势,增加腿部所受压力,而且大部分压力集中在大脚趾上,而导致姆囊炎。”此外, 穿高跟鞋健身时,脚部不能充分吸收运动带来的冲击力,这股力量就会转移到别处,使得膝盖、髋关节、踝关节和后背所受压力增加,导致身体疼痛、受伤以及炎 症。

  阿勒代斯还表示,穿着高跟鞋健身也许有助于加强肌肉并提高身体的平衡度,“但锻炼腿部肌肉也还有很多别的、更好的办法。”

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