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产后快速减肥有哪些秘笈

发布时间:2016-08-29 15:48 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

产后快速减肥有哪些秘笈?产后瘦身成了许多新妈妈们的大事,有的人成功瘦身,但也有许多人由于方法不对,反而影响了健康。接下来小编就为新妈妈们介绍几个既健康又快速的产后瘦身秘诀。   一、备孕前的腰身锻炼   当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。   二、坚持母乳喂养   很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。   三、月子里不要暴饮暴食   其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问:这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答:只要荤素搭配,合理饮食,不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁,这样奶水会增多,而且不易发胖。   四、月子里适量做一下腹部呼吸运动   女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助它的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,腰身变回水蛇腰不再是梦。   五、有条件可以早点出来工作   女人居家最易发胖,工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响,工作周围都是漂亮MM,思想上有了压力,自然就有了动力。我那时是宝宝过了百天就出来工作,到点回家喂奶。忙碌的生活和周围的环境,让我不得不爱美,这样瘦起来就非常容易。   

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