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睡前7大好习惯 减肥塑身又助眠

发布时间:2016-09-01 16:58 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    睡前7大好习惯  减肥塑身又助眠   养成睡前7大好习惯,不仅可以缓解一天的紧张与压力,还能雕塑身体曲线,还能让你整夜安眠。看看都有哪些好习惯,让更你更瘦吧!     一。睡前伸懒腰     在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。     二。睡前少喝水     在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。     三。睡前忌食过量     在睡前吃东西一般都是因为晚饭已经消化完了导致的饥饿感,而人一旦饿了就很容易过量饮食,因为睡觉时人对食物的吸收效率会达到最小而导致食物堆积,所以在睡前这种行为是对赘肉的“强力支援”。     四。睡前风吹肚子     很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!     五。睡前梳头     头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上,经常梳头发就相当于在按摩这些穴位。大家都知道,按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。按摩头部的这些重要穴位,能够促进体内血管的运转速度,加血液循环,促进身体新陈代谢,减少多余脂肪的堆积,最终达到减肥瘦身的效果。     六。睡前勤泡脚     脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。     七。睡前刷牙洗脸     睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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