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陈氏太极拳怎么样?

发布时间:2016-09-11 14:41 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

   陈氏太极拳怎么样?   太极拳是很好的一项健身运动,现如今越来越多的人练习太极拳,而且练习太极一般都是陈氏太极拳,陈氏太极拳怎么样?请看下面的介绍:     陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术,太极拳流派之一。分老架、新架和小架三种。清初陈王廷(约1600~1680)创编。因其发源于河南温县陈家沟,又由于陈氏族人首创并代代传承,故名。原有五个套路,另有一百单八势一套,炮捶一套。后传至陈氏第十四世孙陈长兴,他在祖传拳术的基础上,将陈王廷创编的太极拳由博返约,创造性地汇编为陈氏太极拳一路和二路(炮捶)拳套,后人称为“老架”,亦称“大架”。陈氏太极拳经过近百年的发展演变,现派生了杨、吴、武、孙四大流派。     国家非常重视非物质文化遗产的保护,2006年5月20日,该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。     四招掌握陈氏太极拳精髓     1、水火相济     站法同前,右手由下向内弧线上提并吸气,然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时,吸气,然后向前落下,呼气。如此左右手上下交替转圈,与此同时气也在体内运转。当手上提吸气时,肾水沿背脊上升达于心,使心火不至过旺;当手下落呼气时,心火沿腹壁下降,使肾水不至过寒,如此心肾相交,水火既济。     2、运丹田     “丹田”约在脐下一寸半,腹内。位置是相对的,因人而异;没有绝对的解剖结构,但却具有重要的生理功能,是人的全身精气集聚的地方,因此可以称得上生命之源。两脚开一肩宽,自然站立。两手掌心向内,置于腹前,以丹田为中心,两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐渐转小圈,越转越小,直至丹田;然后由丹田而出,从小圈转到大圈。如此循环往复,丹田内的精气也随着手在腹内运转。     3、开命门     命门位于两肾之间,也没有确切的解剖结构,但却是生命活动的基础。从功能上看,具有肾阳温煦的作用。前面讲的丹田内的精气是生命的物质基础,它们的蒸腾转化是通过命门的温煦和推动,所以命门是生命之火。站法同上式,两手相叠,置于腹前。然后两手向前向下走半圈,再内收并向上走半圈,如此往复运转。在手上提时吸气,向前落下时呼气。在此同时,腹内的丹田与命门也随着圈子内转交合,以命门之火温煦丹田的精气,在腹内运行、转化。     陈氏太极拳练习方法 四招掌握精髓     4.、乾坤运转     站法同前,两臂舒展,两手从下向内向上弧线提起过头上举,为吸气;然后两手向前向下落,呼气。如此上下运转,同时气也随之在任督两脉间运行。当手上提吸气时,气从长强沿督脉上行至百会;手下落呼气时,气沿任脉下行至会阴,如此任督两脉之气交替运转,称为小周天。太极拳是一种刚柔并济的健身运动,深得广大市民的喜爱,太极拳不仅健身,还能让人们浮躁的心静下来。可谓是一种一举多得的运动。

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