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吃豆渣可以减肥吗

发布时间:2016-09-11 14:41 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

吃豆渣可以减肥吗  吃豆渣可以减肥吗?每年世界上豆渣的产量都十分多,豆渣同样有着降低心血管病发病率,降血压,降血脂,抗癌等作用,多吃没有坏处。   豆腐渣因口感差几乎被人们遗忘,但是它含有丰富的蛋白质,而脂肪含量却很低,豆腐渣富含纤维素,纤维素可吸收糖分,从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成,故可减肥。   膳食纤维,大家都知道蔬菜中富含膳食纤维,所以多吃蔬菜可以起到降火通便的作用。豆腐渣也有同样的功效,可以有效缓解因上火引起的便秘、肛裂等症状。此外,膳食纤维可以帮助身体吸收胆固醇,降低血液浓度,减少血管的压力,从而可有效预防冠心病。   蛋白质,是人体各组织器官的重要组成部分。豆渣含有蛋白质和低脂肪,很适合减肥的朋友用来充饥,既能补充人体日常所需,又能达到减肥的效果。此外,蛋白质还可以有效减缓身体各部分对糖类的吸收速度,减少了糖尿病的发病率。   此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质,每100克豆腐渣中钙的含量达0.1克,同牛奶一样,所以豆腐渣也是补钙强壮骨路的保健食品。   以下介绍豆腐渣的几种吃法:   (1)葱末豆腐渣   原料:豆腐渣500克,葱花200克,精盐、味精各适量,色拉油50克。   制法:   豆腐渣放入盘中上锅蒸透,葱花撤在豆腐渣上备用。炒锅上火,注入色拉油烧至六成热时放少许葱花,炒出香味,倒入盘中豆腐渣及葱花,煸炒片刻放盐、味精颠炒出锅。   (2)豆腐渣炒蒜苗   原料:豆腐渣200克,青蒜100克,花椒水、盐、姜末、色拉油各适量。   制法:   ①将青蒜切成碎末备用。   ②炒锅上火,放入色拉油,加入姜末稍炸,将豆腐渣放入炒几下,倒入花椒水,加盐和青蒜翻炒几下即成。   (3)茄汁豆腐渣   原料:番茄酱50克,豆腐渣200克,笋50克,盐、味精、糖各适量,色拉油50克。   制法:   ①将笋洗净,切为细丝,入沸水中焯一下备用。   ②将炒锅上火,倒入色拉油炒番茄酱,酱出红油倒入豆腐渣,笋丝翻炒片刻加盐,味精拌炒即成。

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