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为穿漂亮婚纱 胖女孩45天瘦去28斤的减肥神话

发布时间:2017-02-03 18:02 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  我叫小美,从小到大胖字伴随了我20年,订婚后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖,我开始用饮食减肥和运动减肥的方法,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时……就这样辛苦地过了一个多月,我秤了一下,没想到我竟然瘦了28斤,从148斤降到120斤,现在就来看看我的减肥心得吧!

为穿漂亮婚纱 胖女孩45天瘦去28斤的减肥神话
为穿漂亮婚纱 胖女孩45天瘦去28斤的减肥神话

  按时早起

  六点准时起床,每天早上起床后先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,转呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。

  自创主食减肥食谱

  早餐:自己榨的豆浆一碗或者牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

  午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以清淡的蔬菜和粗粮为主。

  晚餐:黄瓜、西红柿、苹果。

  饭后运动

  每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再转30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。

  按时睡觉 保证充足睡眠

  运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴得厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦, 11点钟之前一定要睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢,加快脂肪燃烧!尽量不要熬夜,自从我确定了减肥后,基本上十一点以后没加过班。

  减肥小提示:

  1.每天早上定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。

  2.有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。

  看完了小美的减肥方法后,你现在是不是也为她感到高兴呢,爱情的力量往往是让人无法估量的,它可以让一个女孩子不怕辛苦不怕饥饿地坚持减肥,那现在的你,是不是也想像小美一样,为了婚纱拼命减一次肥呢,那就试试她的运动减肥和饮食减肥的方法吧,相信你也会成为美丽瘦新娘的。

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