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跳绳减肥瘦哪里 下半身肥胖最好瘦

发布时间:2016-09-04 18:37 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  不少姑娘们开始尝试跳绳减肥,不过跳绳减肥瘦哪里,你知道吗?是不是很久没有碰过跳绳这个玩意了,怎样才能正确跳绳呢?

    跳绳减肥瘦哪里:

  跳绳瘦上肢

  在跳绳过程中,不仅双下肢需要不停的跳动,人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动,所以,对于上肢的减肥也有一定的作用。

  跳绳收腹

  跳绳时,你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边,腹横肌则在胃部中,这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。小腹上的脂肪就会慢慢消耗掉,如果你在跳绳时呼吸沉重,那么腹部就能得到更大锻炼,腹部就会变得更加紧实纤细。

  跳绳瘦双下肢

  当处于跳绳的过程中,机体不停地跳起和落下,人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动,能够燃烧双下肢多余的脂肪,对于瘦小腿和大腿也有一定的作用。

  怎样跳绳能减肥:

  想要通过跳绳减肥,一定要注意掌握正确的减肥跳绳方法才能够事半功倍。

  跳绳技巧:跳绳的时候,一定要注意控制好自己的呼吸,如果已经大喘气的话可以停止;跳绳的时候要注意保持身体上部的平衡,不宜左右摆动;跳绳的时候不需要跳得过高,只要能够过绳子即可;在跳绳的哈时候可以先双脚跳然后再慢慢过渡到双脚交替跳。

  如果是“梨形”身材的,急需瘦下半身的你,跳绳就再适合不过了!


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