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跑步的正确姿势 你知道吗

发布时间:2016-09-05 18:54 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  

虽然说跑步好像不需要什麽辅助道具,只要人出门就好,但其实还是有很多干扰你的因素。只有找准正确的运动方法,瘦身才能更加高效哦!

  很多人都会觉得跑步会让腿部肌肉变大,腿也会跟着变粗,但其实这是错误的观念,相反地,想练成肌肉反而没这么容易呢!当然,跑步的姿势也要正确,而非「跑起来」就有效果。双手可以自然摆放,也可以抬高膝盖,使用腹部肌肉的力量,抬高下身。持续这样做的话,不仅腿会变得结实,腹部也会越来越紧实喔。

  撇除影响你跑步的任何因素

  虽然说跑步好像不需要什麽辅助道具,只要人出门就好,但其实还是有很多干扰你的因素。如果你是长发女孩,头发一定要紮紧,也可以用发带固定浏海,不然每跑几步就停下来拨头发,会让你的跑步训练整个被打乱。也有很多女孩会穿宽松的衣服出门让跑步更舒服,但其实过长的衣摆或是异材质短裤都会让你在跑步时增加过多不必要的摩擦,长久下来,皮肤是会受伤的呀。你可以换上能完美包覆胸部的运动内衣及合身吸汗的运动上衣,让跑步的状态更加舒适。

  选对适合自己的鞋

  想让跑步之路更加顺遂,你可以选择一双适合自己的跑鞋,让双脚在运动时不仅舒适也能得到完整的包覆及支撑,轻量材质也能让我们跑得更快,发挥冲刺时的爆发力。除此之外,也要选择透气的设计,否则很容易产生脚臭。最重要的是,你必须选对适合自己足型的跑鞋,配合正确的跑步姿势,才能保护双脚,也能跑得安全喔。

  暖身、收操很重要!

  除了跑步的姿势、穿着,很多女孩都会忘了要暖身与收操,在运动前记得做好暖身,能够避免运动伤害,跑完步後收操拉筋则可以舒缓激烈运动过后的肌肉,加速乳酸的代谢,这样一来,才能让腿越跑越细喔!

  以前运动你可能是为了减重或是让身材更好看,但现在在运动的过程中,你可以从中挑战自我,撇除工作上或是生活上的压力,在运动时,专注跟自己的对话,告诉自己「可以更好、更强」!所以,女孩们!别在下班打卡的那秒开始想着要去哪里大吃犒赏自己,换上你的跑鞋,勇於挑战自我吧!

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