当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥药哪个好 > 夜跑后来点酸奶 瘦身不反弹>

夜跑后来点酸奶 瘦身不反弹

发布时间:2016-09-11 14:35 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  不少人都有夜跑的习惯,跑步的确是最佳燃脂瘦身的运动。跑步同时也会消耗大量的能量,运动后感到肚子饿很正常,那么跑步后吃什么好呢?推荐夜跑后喝点酸奶补充能量。

  运动后短时间内不宜进食酸性食物

  许多人认为在锻炼后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿,以此进补,恢复体力。然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。

  体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下,如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。

  其实,这时应该食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。

酸奶 乳酪_13375475_xxl_副本


  夜跑后可以喝酸奶吗

  可以。

  夜跑运动后喝酸奶很好,因为酸奶属于碱性食物,有很好的保健作用。而且,运动后人体对营养物质的吸收率非常高,运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。所以,酸奶尤其适合运动之后饮用。

  酸奶是碱性食物而非酸性食物

  酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的钙及活性物质,所以属于碱性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

  根据食物成份表,每100克牛奶中,含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等,按照食物酸碱度分类,牛奶属于“强碱类食物”。因此,说牛奶是“酸性食物”,是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。

  运动后喝酸奶减肥效果更好

  大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,将使减肥者新陈代谢率上升,运动后能够更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。所以,运动后比运动前喝酸奶更能够减肥。

  夜跑后多久喝酸奶比较好

  夜跑运动后可以喝酸奶,但是,最好不要马上喝,隔半小时比较好。立即喝容易加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。


21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID: 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

  更多内容请关注减肥药--减肥产品


   《夜跑后来点酸奶 瘦身不反弹》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfyngh/9746.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有