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不吃油能减肥吗 滴油不沾不能瘦

发布时间:2016-09-05 18:59 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  

   你们的减肥日常:清水煮白菜、白粥、实在不行...但凡炒过的菜先用清水过一遍!这样滴油不沾的饮食方式真的能减肥吗?你以为不吃油就可以瘦了?问题多着呢!

  不吃油的危害

  一、对身体造成危害

  有人为了快速减肥完全不碰油脂,一日三餐任何菜都过一遍水,这样子四周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。

  二、体重可能极大反弹

  当你不得不停止不吃油的减肥方法,恢复正常油脂的摄入量,那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪,这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。

  三、影响激素后果严重

  油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。

  在减肥期间适当的油脂摄入是非常之重要的!

  油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份。油脂是油和脂肪的统称,它们都属于酯类。油是由不饱和高级脂肪酸与甘油形成的酯,在常温下呈液态,如植物油。而脂肪是由饱和高级脂肪酸与甘油所形成的酯,在常温下呈固态,如动植物油。

  事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃,好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外,还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油,你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。

  怎么摄入油脂才能健康和减肥两不误呢?

   1.平时适量吃,运动前后2小时不要吃!

  2.想要瘦身塑形的,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。

  3.正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪,它能提升血清睾酮的水平,对增肌健身者有利。

  3.日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

    不吃油的你,还要继续这种错误的减肥方法吗?正确地对待油脂,控制油脂摄入的量,才能更好地健康减肥哦!

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