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吃鱼会胖吗 怎样吃鱼既低卡路里又美味

发布时间:2016-09-07 16:52 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  

对于肉食动物的我们而言,为了减肥而不吃肉简直就是大写的心酸!怎么对得起吃货的名号?不吃鸡肉牛肉,不如转战到在水里鲜活扑通跳的鱼儿们吧!小编发现,鱼肉能撑起我的减肥一片天!这种低卡路里又新鲜美味的肉质怎么能错过呢!

  吃鱼肉会胖吗?

  鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是高钠食品,有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘 和氟,鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲。而鱼肉里面的脂肪含量很低而且鱼肉的热量不高,所以吃鱼肉是不容易导致肥胖的。

  水煮的鱼能减肥

  ①大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法,尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的,因为过程多半只加入调味料,而没有油。

  ②一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质,其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼,料理方式从清蒸改成油煎的话,热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。


    这样吃鱼,小心变胖子!

    1.炸鱼柳。鱼肉虽然是低脂肪食物,但通过油炸这种方式烹饪的鱼肉,会增加很多脂肪和胆固醇,发胖的同时还损害健康。

    2.酸汤鱼片。看见那上面一层层的油脂就知道,你吃进了多少脂肪!

    鱼肉虽然好吃低脂肪,但也要适量哦!

    

    

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