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4个NG喝水减肥方法要警惕

发布时间:2016-09-10 11:47 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  喝水有很好的美容瘦身功效, 但并不是说水喝的越多越好,超过身体所需量反而会造成负担。想要健康喝水瘦身的话,要警惕下面这几个NG行为哦!

  【喝水】既可以养颜美容又可以保持健康,对减肥似乎也有着很多好处哦!不过喝错方法不只不能养颜美容,甚至还有可能会把身体搞坏。只是一昧喝水的人要注意罗,哪种喝水法是NG的方法,就让我们赶紧来Check一下吧!

  NG的喝水方法① 喝超过一天所需的量

  一天需要的水份,会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。

  以基本的标准来说的话,体重1kg需要的水份是,新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。

  比如说,体重50kg的成年女性每日所需的水分就是,50kg×50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。

  不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦!

  从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份,一天基本上可以摄取到1L的水份,所以只要补充(喝)到1.5L的份就可以了。

  喝超过必要的量的话,体内就会累积多余水份而造成水肿,严重时甚至还会造成「水中毒」喔!(要注意)

  所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多,而令血液中的钠浓度变低而引起的症状,比较严重症状的情况下,甚至会引发脑水肿而致死……

  当然,体内水份不足也会对身体造成不好的影响,所以最好check一下自己有没有喝到适量的水哦

  

  NG的喝水方法② 一次喝下了大量的水

  虽然说必需要摄取到一天所需的水份,但若是一口气喝了太多水也不好。

  肾脏过滤水份的速度,据说一分钟最多也只能处理160ml的水份,超过这个量,体内就会变成水分过剩的状态哦!

  也就是说,一个小时内喝的水超过1L的话,水肿或是水中毒的风险就会增高

  一次喝水的量最好控制在200ml,马克杯1杯的量比较刚好

  运动等流了汗需要补充大量水份时,请务必同时补给盐份。

  不要因为口渴了就大口大口地一直喝,最重要的是要少量多次的补充哟

  

  NG的喝水方法③ 喝冰水

  在炎炎的夏日,总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水吧~

  不过这也必需要注意喔!

  喝下太冰的水,可是会成为身体内部虚冷的原因。(女性要特别注意)

  体内的虚冷,会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。

  另外核心体温下降太多的话,会让体内自动累积热量,反而会感觉变得更热喔!

  如果要喝水的话,推荐最好还是常温

  不管如何都想要喝冰水的时候,请不要一口气地喝下去,最好一小口一小口慢慢地喝哟!

  这样也就可以更加享受水的冰凉~

  

  NG的喝水方法④ 睡觉前喝水

  或许有些人习惯在睡前喝水,但就寝前喝太多水也是不太好的哦!

  因为睡觉时肾脏的机能运作会降低,变得无法好好的排出体内多余的水份。

  早上起床脸会肿得很厉害的人,可能就是因为睡前喝了太多水也说不定。

  要喝水的话,就尽量在睡前30分钟喝吧

  虽然说睡觉前喝马克杯1杯的水,是不会对身体造成什麽大问题,但最好还是避免大量饮水。

  

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