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燃脂力可以吃出来!米饭是超有利的瘦身食物

发布时间:2016-09-10 11:48 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  为什么有的人只喝「零热量」饮料、只吃低热量食物,采取「低卡」饮食,却仍然会导致身体愈来愈胖?还有的人拒绝吃米饭、淀粉 ,不碰糖类,却反而加速储存脂肪热量?

  常听到快快瘦,就要「糖质off」,主张远离碳水化合物,就能让血糖不飙升、脂肪不上身…,所以很多人即使不需要瘦身,也开始养成不吃饭,或只吃半碗饭。长期下来,不但瘦身不成,反而会愈来愈胖。

  完全不摄取任何淀粉 小心酮酸中毒

  虽然有意减重的人需要「避免摄取过量糖质」,此观念没有错,因为一旦糖质摄取过量,会让血糖值升高,多余的糖分就容易变成脂肪堆积在体内。但是,如果采取极端「完全不摄取任何淀粉」的方法,当身体缺少淀粉,就会开始燃烧储存在体内的肝糖,以及部份脂肪做为能量。

  在缺乏淀粉的情况下,脂肪燃烧不完全,就会产生一种叫做「酮酸」(ketosis)的有毒副产品,致使身体轻微脱水,所以,会觉得体重快速减轻。但 是,这是一时的,只要一旦开始摄取糖质,原本减少的体重就会立刻回来。尤其,当身体长期缺乏糖类的结果,就会造成「酮酸中毒」,严重伤害肝、肾,甚至导致 死亡。

  减重关键:需要碳水化合物助一臂之力

  日本美女营养师伊达友美在其新书《吃出天生燃脂力,成功减重20公斤!》中表示,有效的「瘦身饮食法」,要能「一边吃爱吃的东西、一边瘦」,其中糖 类毕竟是人体必需6大营养素之首,是制造能量的主要来源,也是确保体温、维持正常代谢、促进燃烧脂肪不可或缺的关键角色;想要减重,需要碳水化合物助一臂 之力,因为缺乏糖类会让体脂肪变得不易燃烧,反而更加容易变胖。

  此外,想要「吃出燃脂力」,就要「多吃」很多可以让身体变瘦的营养素,才是瘦身的捷径。曾接受过伊达友美「饮食指导」的学员,迄今已超过5000人,当中因为「吃太多面包而胖」的人,真是不可胜数,但是因「吃太多的饭而胖」的人,却只有2人。

  米饭是非常有利的瘦身食物

  答案很简单,因为「米」是一种非常容易消化、又能维持身体温度的食物。「很容易消化、能维持体温」的特点,对于身体「燃烧脂肪」的动作来说,正是一 种非常重要的特质,因为能有效率的产生热量、帮助制造「容易燃烧脂肪的身体」。因此,「米饭」可说是非常有利的「瘦身食物」,更是「吃出燃脂力」的利器!

  建议想减重的人,不要摄取过多的面粉。只要能够做到「少吃面粉精制食品」这一件事,就能有效控制体重,让自己很快瘦下来。

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