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香蕉减肥方法怎么进行?

发布时间:2017-02-03 18:03 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,有很强的饱腹感,所以香蕉减肥法就闻名于人!那这香蕉减肥法到底是该怎么进行呢?怎样吃香蕉减肥的效果会更好呢?看看营养师的专业回答!

香蕉减肥方法怎么进行?
香蕉减肥方法怎么进行?

  香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  营养师说:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  白开水当饮料

  早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  营养师说:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  八点以后不进食

  晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  营养师说:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  晚上12点前就寝。养成最晚12点睡觉的习惯。

  营养师说:熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

  间隔时间施行长期食用单一食物,体内营养素会失调,如果想采用香蕉减肥法,不要长期天天使用,建议要间隔时间,一周施行几天就好。

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