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骨架大的人能瘦下来吗

发布时间:2016-09-04 18:32 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  骨架大的女生是不是不容易瘦?即使瘦下来的也不好看?...其实,骨架大的女生也是可以瘦的,而且骨架大的女生瘦下来可以很骨感,把一些衣服撑得很好看。so,不要再为你的减肥找借口了咯!

    怎么判断自己的骨架是大还是小?

    大骨架体型:两个同样身高的人,骨架大的看起来容易显得比较壮硕,那是因为身体里的骨头~如:肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块,也都比较宽的原因。

  宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大

  小骨架体型:骨架小的人,因为身体里的骨头都比较小,所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉,即使身材稍微变胖也不容易被人发现。

  窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦

  大小骨架测试法:

  TEST1.体重推算法

  人体全身的骨头共有206块,以正常人体比例而言,体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔!

  Ex.如果你的体重是50公斤,50×(1/5~1/10)=5~10公斤,这就是你的骨头重量

  TEST2.徒手测量法

  1. 测量方式:用右手大拇指和中指圈住左手手腕,测量手腕上骨头突出处的上方,即手腕处折痕最明显的位置。

  2. 测量结果:大骨架=大拇指和中指无法碰在一起

  中骨架=大拇指和中指刚好碰在一起

  小骨架=大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度

  TEST3.皮尺测量法

  1. 测量原则:骨架大小的办别值=R;R=身高/手腕围;R质愈小,骨架愈大

  2. 手腕围的量法:准备一条皮尺,和上述的测量位置相同,要测量手腕突出的骨头上方,用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

  3. R值解析:女性:R值小于9.9=大骨架,10.9~9.9中骨架,大于10.9小骨架

  男性:R值小于 9.6=大骨架,9.6~10.4中骨架,大于10.4小骨架

  大骨架就一定比较胖?小骨架就一定比较瘦?以Q&A的方式让你更容易了解~。

  Q1.骨架大的人和骨架小的人体重最多可以差到几公斤?

  A. 利用TEST1的体重推算法来算算看~,答案就出来啰!以体重50公斤为例来计算~

  大骨架的骨头重:50×1/5=10(kg);

  小骨架的骨头重:50×1/10=5(kg);

  大小骨架体重最大的差距:10-5=5(kg)

  由此可知,不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤。

  骨架大的女生怎么减肥:

  骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖,骨架大的人自然就要压称,和同等身材的人相比,体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较,只要视觉上OK就行了。

  专家建议:

    每天快步走一个小时左右,或者是跳绳40分钟,对瘦腿和屁股还是有效的,不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦,不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛,不要便秘,多吃水果和蔬菜,每天八杯水是标配,然后可以在看电视的情况下转呼啦圈,呼啦圈的减肥效果也很好,30分钟就可以。

   妹子们,不要再纠结于你的骨架太大了,瘦下来才是王道!

  

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