当前位置: 减肥药排行榜 > 最有效的减肥药 > 懒人在家的减肥好方法>

懒人在家的减肥好方法

发布时间:2016-09-05 18:56 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  

青年 女 家居 睡觉 床 睡衣 开心_21378601_xxl

  炎热的季节,不管是户外运动还是上健身房都很难以坚持。其实宅在家也照样可以瘦身。下面小编就要跟大家介绍几个在家中就可以做到的简单减肥方法。

  1:滚来滚去减肥法

  听着就超级有趣!不管是在客厅或是床上,只要滚来滚去就OK。藉此调整身体的歪斜,促进新陈代谢,调整肌肉,具有燃烧多余脂肪的效果。

  首先,仰躺脚与肩齐宽。右脚向上抬10cm,脚踝朝胫骨侧确实弯曲。维持这样的状态将腿部向外侧30cm,维持1秒左右。重复7次后换左脚。

  左右各7次,每天进行2次就很有效果了。

  2:反折手指减肥法

  首先,将手指并拢,稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起,2条筋之间的“泽田流合谷穴”。

  要瘦脸的话,以大拇指最有效果。左手掌朝上,用右手将左手拇指向泽田流合谷穴反折,约维持10左右。接下来,想瘦手臂的话,就是食指。左手掌朝上,以右手向泽田流合谷穴反折左手食指,约维持10秒。

  想瘦小腹的话则是中指。左手掌朝上,以右手向泽田流合谷穴反折左手中指,约维持10秒左右。

  要瘦腰身的话则是无名指。左手手掌朝上,以右手向泽田流合谷穴反折左手无名指,约维持10秒左右。

  最后,有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上,以右手向泽田流合谷穴反折左手小拇指,约反折10秒。

  右手也是以一样的方式进行,减肥效果也是倍受期待。

  3:倒退走减肥法

  藉由倒退走,使用平常不会用到的肌肉,以减少脂肪的减肥法。倒退走10分钟的燃烧效果,与平常健走20分钟的效果相同!

  首先,挺直背肌。然后,跨大步伐,一边走路一边意识到大腿后方的肌肉。这么一来就能期待其脂肪燃烧的效果。

  以上就是小编要跟大家介绍的简单有效的减肥方法,不管是哪一种都不需要道具,在家中就可以完成。夏天还没有真正的过完,瘦身还是不能停哦!


21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID: 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

  更多内容请关注减肥药排行榜--减肥药哪种好


   《懒人在家的减肥好方法》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/zyxjfy/9578.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有